Snelle levensstijl en drukke werkdruk, waardoor steeds meer mensen ervoor kiezen om te sporten om te ontlasten.In de stad op de weg, op het sportveld, in de sportschool zie je een zwetend sportfiguur.
Na een zware inspanning moet je gehydrateerd blijven.Iedereen die een olympische race heeft gezien, zal dit detail zijn opgevallen: na een paar kilometer in de marathon verschijnt naast het parcours een rij watertappunten.In plaats van onmiddellijk te drinken nadat ze het water hebben gekregen, knijpen atleten in de inkeping die zich het dichtst bij de bovenkant van de fles bevindt en oefenen ze druk uit om het in een zigzagvorm te vormen, zodat ze tijdens het hardlopen kunnen nippen.Veel atleten gorgelen ook met water, spugen het uit of slikken het door en slikken het in meerdere happen door.
Drink na het sporten voorzichtig en vaak water
Train meer zweet, moet van nature groot water drinken.Het lichaam bevindt zich echter nog steeds in de opwindingsperiode na het sporten, de hartslagsnelheid herstelde niet onmiddellijk voorzichtig, dus kan niet genoeg drinken.Correct drinkwater is, houd de snelheid van het drinkwater zo veel mogelijk zacht, en dan intermitterend type sub-drinken.Op deze manier kan het hart goed en ordelijk water opnemen.Over het algemeen moet u niet meer dan 200 milliliter water per keer drinken, met minimaal 15 minuten tussen de drankjes.
De hoeveelheid urine die het menselijk lichaam per dag uitscheidt, is ongeveer 1500 ml en het water dat door het metabolisme wordt uitgescheiden, is ongeveer 2500 ml.De hoeveelheid water die het menselijk lichaam kan aanvullen uit voedsel en metabolisme is ongeveer 1500 ml.Daarom zouden normale mensen elke dag minstens 1500 ml gewoon water moeten drinken, ongeveer 8 kopjes.De hoeveelheid water die u drinkt, is afhankelijk van uw omgeving, het weer, lichaamsbeweging, enz.
1. De beste tijd om het eerste glas water te drinken is 6.30 uur 's ochtends, wat ontgiftend en verfraaiend werkt.
2. De beste tijd om een tweede glas water te drinken is 8.30 uur om het lichaam weer aan te vullen.
3. De beste tijd om een derde glas water te drinken is 11:00 uur, dit kan vermoeidheid verlichten en ontspannen.
4, de beste tijd om de vierde kop water te drinken is 12.50 uur 's middags, kan de rol van gewichtsvermindering bereiken.
5. De beste tijd om een vijfde glas water te drinken is 15.00 uur 's middags, dat kan je geest verfrissen.
6. De beste tijd om het zesde glas water te drinken is om 17.30 uur, dit bevordert de spijsvertering en opname van voedsel.
7. De beste tijd om het zevende glas water te drinken is 22.00 uur 's nachts, wat kan zorgen voor ontgifting, uitscheiding, spijsvertering en verbetering van de bloedcirculatie.
Posttijd: 12-okt-2022
